Obezita byl měl být strašákem, i když pro mnoho lidí, kterým hrozí, případně se už do tohoto stavu dokonce dostali, to tak není. A to je samozřejmě špatně, jelikož s velkou nadváhou přicházejí i docela velké potíže, a sice zdravotního charakteru. Nejenže takoví lidé nemají vůbec dobrou kondici, a tudíž pro některé je schopnost vyjít schody nebo snad doběhnout autobus velmi náročné, takřka nemožné, ale mohou se navíc přidružit i různé zdravotní komplikace, které jsou obvykle chronické. To znamenám, že jejich odstranění není vůbec jistě, alespoň ne bez zásadní změny životního stylu.
Nejlepším způsobem, jak u sebe zjistit obezitu, je použít bmi index. Pouhopouhé vážení totiž stačit nemusí, jelikož zohledňuje pouze hmotnost. Jsou zde ale i jiné charakteristiky na něž není dobré zapomínat, a sice věk, pohlaví a samozřejmě i výška postavy.
Co se odporučuje jíst?
Základem je dobře jíst. Kdo se každý den přecpává sladkým a tučným, ten zákonitě hubnout nikdy nebude. Proto je nezbytné tento druh potravin zcela vyloučit z jídelníčku. Je potřeba se zaměřit na mnohem zdravější jídla, která budou tvořena primárně zeleninou, luštěninami, případně libovým masem, které může být rybí nebo drůbeží. Samozřejmě, že je dobré konzumovat i ovoce, v němž se nachází celá řada tělu prospěšných látek, avšak na rozdíl od zeleniny by se to s ovocem přeci jen nemělo moc přehánět. Obsahuje často totiž hodně cukru, po kterém se přibírá. Takže i zde je nezbytná určitá umírněnost.
Odborníci
Ne vždy je možné zhubnout svépomocí. A to i když si člověk nastaví jídelníček na první pohled docela dobře. Někdy stačí menší chyba a pak jde celé hubnutí do kopru. Proto je lepší konzultovat své kroky s odborníky ve formě dietologů, případně nutričních poradců. Není dokonce potřeba vyhledat tyto profesionály přímo v jejich ordinacích, potažmo kancelářích, ale dost často dokáží poradit i prostřednictvím sofistikované internetové poradny.
